“Meditación: un proceso de carácter universal”


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Oculta profundo bajo lo desconocido, yace una realidad que es eterna, no sujeta a cambio.
Es ESO de lo cual todo aparenta surgir,
es ESO en lo cual todo parece existir,
es ESO que eres en el núcleo de tu ser…
Tú eres ESO.
 
Aunque es llamada con distintos nombres, todos están inconscientemente conscientes de esta Realidad Absoluta una, ya que intuyen que debe haber forma de ser eternamente feliz.
Pero la buscan sólo en el mundo externo, sin entender que éste es una mera danza, una ola en esa Realidad Absoluta, y que su carácter es estar siempre cambiando.
Algo se manifiesta, permanece un tiempo y desaparece,
no importa cuánto dure, llegará un momento en que no estará.
 
Por eso uno debe dirigirse a su interior, a lo desconocido,
para vivenciar esa Realidad no sujeta a modificación.
 
Una tradición viva de maestros de Meditación nos ha dado un mapa como guía para hallar dicha realidad.
Este mapa eres tú mismo/a y la manifestación.
Lo que los maestros nos han dicho es que conociéndose uno mismo, también se llega a comprender la totalidad de la existencia.
 
Su forma universal de meditación nos enseña a sumergirnos hondo en nuestro ser, yendo del aspecto denso al sutil, al más sutil, a lo más sutil, y más allá.
De la forma a lo sin forma.
Del movimiento a la quietud.
 
La Meditación es un proceso sistemático; uno se desplaza a través del cuerpo,
de la respiración y de la mente, para ir más allá.
 
Comienza preparando el cuerpo, para que no sea un obstáculo.
Haz unos estiramientos… y una relajación.
Eso hará que la postura para meditar sea derecha, firme, cómoda.
 
Luego, sitúate en la postura de meditar, en el suelo o en una silla…
lo más importante es que la columna esté derecha.
 
Da un paso más al interior, trabaja con la respiración, para que ésta tampoco sea un impedimento.
Tal vez tu respiración es irregular, discontinua, con pausas, o respiras con el pecho o el abdomen.
Haz que la respiración sea diafragmática, no entrecortada, regular y sin sonido.
Inhalación y exhalación han de ser de igual duración, eso es una respiración pareja, y lo más importante… suprime las pausas.
Una vez pareja y sin pausas, enlentece la exhalación hasta que ésta dure el doble que la inhalación. Es la respiración 2 : 1.
Luego, haz algunos ejercicios de pranayama para aclarar y enfocar la mente, y abrir sushumna.
 
Ya has hecho suficiente preparación como para entrar en la parte silenciosa de la meditación.
Lo ideal es que esta preparación se haga en cada sesión de meditación.
 
Es momento de guiar la mente suavemente al interior.
Empieza meditando en el cuerpo, desplazando tu consciencia a través de él, secuencialmente… al azar… o sé consciente de todo el cuerpo al mismo tiempo.
Dirige tu atención sólo al cuerpo, no hacia el mundo ni a la respiración ni a la mente. Sin moverse. ¡No te muevas!
 
Más sutil, el siguiente objeto en el que meditar es la respiración.
Disfruta la respiración diafragmática lenta, que sigue un ritmo 2 : 1 y sin pausas.
Primero, concéntrate en el movimiento del diafragma.
A continuación, puedes hacer que tu consciencia se desplace hacia arriba y abajo por la columna.
 
Escucha el sonido interno de la respiración:
SOOOOO durante la inhalación, HAMMMM durante la exhalación.
 
Deja que la respiración se haga más lenta y apacible…
los movimientos de la mente consciente poco a poco irán disminuyendo.
 
Déjate absorber por la sutil sensación que produce el aire entre las fosas nasales,
siente la respiración fluyendo hacia adentro y afuera,
ancla la mente en el puente entre las fosas…
esa sutil sensación es lo único que existe…
Y sigue escuchando SOOO en la inhalación, HAAMMMM en la exhalación.
 
Cuando el aire fluye libre por ambas fosas es signo de que sushumna está abierto, y la mente está contenta, calma, y lista para sumergirse al interior…
 
Es momento de decidir firmemente: “Ningún pensamiento me va a perturbar,
nada me va a distraer o a influir”, porque es tiempo de abrir el velo de la mente inconsciente.
Ahora quieres que los pensamientos emerjan. Éstos saldrán como burbujas, no te aferres o identifiques con ellos, mantente imperturbable, sin involucrarte ni afectarte; espontáneamente volverán al lugar de donde vinieron, pero menos teñidos.
 
Este proceso irá adelgazando el velo entre tú y la realidad, expandiendo tu mente consciente y reduciendo su parte inconsciente.
 
Gradualmente, te volverás un observador, un observador de los movimientos de la mente.
Pasado un tiempo, los pensamientos se agotarán…
 
Entretanto, deposita tu consciencia en el espacio entre los pechos o entre las cejas, y deja emerger el mantra, por ejemplo AUM.
Que el sonido surja hasta sentir lo que éste simboliza, entonces, las palabras pueden desvanecerse.
Haz que el sentimiento continúe allí y descubre la consciencia presente dentro de él; sumérgete en esta consciencia o medita en ella.
 
El mantra te ha traído lo más cerca de ser consciente de la Realidad Absoluta que te es posible, y ahora podrías meditar directamente en la Realidad Absoluta sin forma… eso es meditación sin objeto.
 
Haz esta práctica hasta que un día, -cuando hayas venido aquí tan a menudo, y dado de ti todo lo que eres capaz-, la Realidad Absoluta misma te aspirará el resto del camino, y vivenciarás que todo lo que es, es la Realidad Absoluta, o nómbrala con la palabra que más te resuene…

 

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Yoga Meditation, Contemplation, and Devotion for Self-realization

This site is an offering to those who deeply long to experience Pure Consciousness that is known as Divine Mother or Tripura (‘Tri’ means three, and ‘pura’ means city); She is the one that lives in the three cities of Waking, Dreaming and Deep Sleep. Temporary leaving behind the three cities and residing only in Pure Consciousness is called Self-realization. Another name for this realization is Yoga; the union of the individual self with the universal Self; the union of Atman with Brahman, or Shiva with Shakti; or the dis-union of Purusha and Prakriti. Some might think of Tripura as an anthropomorphic being but She is not, She is the Non-dual Reality in which all appearing manifestation seems to exist. All that is, is the Non-dual Reality.
 
On this site the teachings of Yoga, Vedanta, and Samaya Sri Vidya Tantra are offered to guide you in learning to meditate directly on Tripura by using modern ways of communication such as through animations, while preserving the ancient wisdom. These teaching have been given to us by an ancient lineage of meditation masters, lovingly called the Tradition of the Himalayan masters. These practices lead us to a space of stillness and silence where Yoga meditation, contemplation, mantra and prayer converge into deep devotion and constant awareness of Tripura. At the end of the journey when all efforts are exhausted, grace will dawn. This is known as shaktipata, through which the final barrier is removed, which is the piercing of the bindu, and leads to the direct experience of Non-dual Reality. This finally reveals an unimaginable Joy from knowing the Non-dual Reality or Pure Consciousness!

 

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